Энергия жизни: каких витаминов не хватает осенью?

Энергия жизни: каких витаминов не хватает осенью?

С приходом осени меняется не только погода за окном, но и состояние организма. Мы можем на протяжении многих недель ощущать плохое настроение, упадок сил, быть подверженными стрессу и болезням.

Причиной нестабильного состояния часто оказывается осенний авитаминоз — нехватка витаминов, микроэлементов и аминокислот.

Чаще всего осенью страдают запасы витаминов А, D, Е, C, РР и группы B.

• В первую очередь, их можно получать из полезной пищи. Для этого рацион должен быть сбалансирован по жирам, белкам и углеводам. Значительную его часть должны составлять углеводные и белковые продукты.
• Безусловно, физические нагрузки и активность в течение дня помогут достичь хорошего самочувствия даже тяжёлой осенью.
• Отличной привычкой станут занятия спортом по утрам. Речь может идти не только о полноценных тренировках, но и о небольшой пробежке или прогулке в умеренном темпе.
• В выходные старайтесь не проводить в кровати целый день, а посвящать время активному отдыху на свежем воздухе.

Главное — не забывать заботиться и о своём ментальном здоровье. Причём не только осенью, но и в другие времена года.

Пользуйтесь этими рекомендациями. Берегите себя, здоровья вам и вашим близким!