Иммунитет и возрастные изменения
В течение жизни иммунная система постоянно борется с проблемами извне – вирусами, бактериями, паразитами, то есть с разными возбудителями заболеваний. Когда человеческий организм начинает стареть, иммунитет постепенно снижается, и естественный природный барьер от болезней разрушается, поэтому человек преклонного возраста болеет гораздо чаще, чем молодежь.
По внешнему виду и самочувствию человека можно охарактеризовать состояние иммунной системы. О снижении ее защитных функций сигнализируют следующие факторы:
- Потеря тонуса кожи, увядание, появление морщин.
- Ломкие, тусклые волосы и ногти.
- Наличие хронических заболеваний внутренних органов.
- Слабость, вялость, сонливость, снижение работоспособности.
Снижение иммунитета у людей пожилого возраста приводит к тому, что организм не имеет сил сопротивляться болезням, микробам и бактериям – носителям инфекций. Даже самое простое заболевание может перерасти в хроническую форму.
Что можно сделать, чтобы это предотвратить?
- Физические упражнения повышают уровень метаболизма в мышечной ткани, уменьшают количество холестерина в крови, помогают выводить в ускоренном темпе шлаки и токсины по лимфатическому току. Простые гимнастические упражнения по утрам или обыкновенная прогулка - 30 минут, обогащают организм кислородом – это, в свою очередь, способствует эмоциональному равновесию, что очень важно для людей пожилого возраста.
- Меню пожилых людей должно состоять из легкоусвояемых продуктов и содержать норму необходимых питательных веществ и микроэлементов.
- Есть надо часто, но маленькими порциями, не допуская переедания. Режим и разнообразное питание, насыщенное необходимыми компонентами, поможет предотвратить снижение иммунитета и укрепить защитные силы пожилых людей.
- Для людей пожилого возраста требуется витамины А, В, С, Е, и минералы – селен, магний и цинк.
Самый эффективный способ профилактики снижения иммунитета у пожилых людей – это ведение правильного, здорового образа жизни.
Заботьтесь друг о друге! Будьте здоровы!
Поделиться:
