25 апреля 2023
Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах
C 24 по 30 апреля проходит всероссийская Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.
В рамках этого события мы предлагаем вам вспомнить, что даже на работе не стоит забывать о своем здоровье. Сегодня мы расскажем о нескольких способах расслабления на рабочем месте:
- Чтобы успокоить свое состояние поможет уборка на рабочем столе. Верное мышление находит отражение в организации пространства – и наоборот.
- Не забывайте периодически делать гимнастику рук. Начать можно с небольших защемлений мышц между большим и указательным пальцами, и проводите массаж небольшими круговыми движениями. Давайте мышцам расслабиться, не стоит их держать в постоянном напряжении.
- Техники контроля дыхания помогут прийти к расслаблению. Вдыхая надуйте живот, а не грудь, а на выдохе втяните брюшную стенку, помогая при этом «выталкивать» воздух. Повторить упражнение нужно три раза. Постепенно можно довести продолжительность выполнения техники до 5-10 минут 3-4 раза в день.
- Одна из техник медитации для борьбы с тревогой и стрессом – прогрессивная релаксация. Она заключается в частичном напряжении мышц тела. Начните с ног, а именно пальцев, постепенно напрягайте и медленно расслабляйте мышцы. Затем перейдите выше, напрягая и расслабляя мышцы ног, туловища, рук, шеи и лица.
Иногда кажется, что стресса на рабочем месте избежать невозможно, но всегда находите время, чтобы позаботиться о своем здоровье.
Поделиться: