Ожирение
Избыточный вес и ожирение – результат формирования аномальных или чрезмерных жировых отложений, которые могут наносить вред здоровью.
Индекс массы тела (ИМТ) – простое отношение массы тела к росту, часто использующееся для диагностики ожирения и избыточного веса у взрослых.
Согласно ВОЗ диагноз «избыточный вес» или «ожирение» у взрослых ставится в следующих случаях:
-
ИМТ больше или равен 25 — избыточный вес;
-
ИМТ больше или равен 30 — ожирение.
Что вызывает избыточный вес и ожирение?
Основная причина ожирения и избыточного веса — энергетический дисбаланс, при котором калорийность рациона превышает энергетические потребности организма. В основном к ожирению приводит:
-
Длительные интервалы между приемами пищи и чрезмерные порции
-
Переедание вечером
-
Еда перед сном
-
Большое количество углеводов и жиров (особенно кондитерских и животного происхождения) при недостатке клетчатки и пищевых волокон
-
Избыточное получение калорий по сравнению с их расходованием
-
Отсутствие физической стимуляции мышечной ткани к участию в переработке жира
Каковы наиболее распространенные последствия избыточного веса и ожирения для здоровья?
Повышенный ИМТ является одним из основных факторов риска таких неинфекционных заболеваний, как:
-
сердечно-сосудистые заболевания (главным образом, болезни сердца и инсульт), которые в 2012 году были главной причиной смерти;
-
диабет;
-
нарушения опорно-двигательной системы (в особенности остеоартрит — крайне инвалидизирующее дегенеративное заболевание суставов);
-
некоторые онкологические заболевания (в т. ч. рак эндометрия, молочной железы, яичника, предстательной железы, печени, желчного пузыря, почки и толстой кишки).
Как можно уменьшить масштаб проблемы избыточного веса и ожирения?
На индивидуальном уровне каждый может:
-
ограничить калорийность своего рациона за счет снижения количества потребляемых жиров и сахаров;
-
увеличить потребление фруктов и овощей, а также зернобобовых, цельных злаков и орехов;
-
вести регулярную физическую активность (60 минут в день для детей и 150 минут в неделю для взрослых).
Данной информацией поделилась: врач-терапевт участковый ГП 9 Мамынова Анна Николаевна
Поделиться:
