ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ АВТОМОБИЛИСТАМИ
Кто за правильное питание и здоровый образ жизни, тогда записывай, и делись с друзьями!
Правильное питание человека за рулем должно содержать много витаминов и микроэлементов. Необходимо составить свой рацион так, чтобы еда была сытной и питательной, но при этом нормально воспринималась желудочно-кишечным трактом.
Обязательно нужно кушать первые блюда, если в рационе водителя в основном еда «всухомятку», то это нарушает обменные процессы и усвоение питательных веществ.
Когда автомобилист организовывает свое питание, он должен придерживаться таких правил:
- завтрак должен содержать 30–35 % суточной потребности в пище;
- обед составляет — 50–55 %;
- ужин — 20–25 %.
В жаркую летнюю пору суточная потребность в пище может уменьшаться.
Перед тем, как выезжать в дорогу, нужно хорошо позавтракать дома. Но, если водитель не успел этого сделать, то можно взять с собой йогурт и цельнозерновые булочки или другие хлебные изделия, с помощью которых можно утолить голод.
Также очень хорошо есть много фруктов, они вкусные и полезные.
Очень полезной едой для перекуса есть сухофрукты, орехи и семечки. Они не только принесут максимум пользы, но помогут водителю сконцентрировать внимание на дороге, особенно если он плохо выспался.
Незаменимым спутником водителя в дороге - это бутылка с питьевой водой. Она нужна для поддерживания высокой работоспособности, напоминаем, что нормой выпитой воды в сутки считается не меньше двух литров.
Водителям не рекомендуется питаться около ближайших забегаловок с фас-фудами, пить газированную воду, так как все это приводит к ухудшению внимания на дороге.
Заботьтесь о своем здоровье вместе с нами! Будьте здоровы и ведите правильный образ жизни!
#ПП #правильноепитание #советыврачей #фрукты #питьеваявода #водитель #машина #дорога #Россия #Москва #Кузьминки #Марьино #Люблино #гп9
Поделиться:
