ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ КУПАНИИ В ПРОРУБИ
Регулярное моржевание укрепляет организм, а вот погружение в прорубь раз в году — это стресс Чтобы крещенские купания не обернулись простудой и травмами, надо соблюдать определённые правила.
- Окунаться нужно в специально оборудованных местах под присмотром спасателей.
- Перед купанием стоит сделать разминку или пробежаться. Это поможет разогреть тело.
- Лучше надевать удобную нескользкую обувь, которую легко снять. Идти нужно медленно и осторожно. Поскользнувшись на льду, можно получить ушибы и ссадины, но бывают и более серьёзные случаи — переломы и черепно-мозговые травмы, которые потребуют госпитализации.
- Нельзя нырять в прорубь вниз головой. Когда вы окунаетесь, помните лучше всего по шею, чтобы сосуды головного мозга не сузились рефлекторно.
- Находиться в проруби лучше не дольше одной минуты. Это позволит избежать переохлаждения.
- После купания нужно растереться махровым полотенцем, надеть сухую одежду и выпить горячий чай; лучше всего, если он будет из ягод, фруктов или трав.
‼Запрещено купаться, если рядом нет спасателей и медицинских работников. Также нельзя нырять в воду прямо со льда, окунаться в состоянии алкогольного опьянения и распивать спиртное.
Не рекомендуется окунаться в ледяную воду людям при болезни, с повышенным артериальным давлением, стенокардией, ишемической болезнью сердца, аритмией и тем, кто перенёс инсульт и инфаркт миокарда, нервной и мочеполовой систем, органов дыхания, желудочно-кишечного тракта и опорно-двигательного аппарата.
Соблюдая рекомендации, вы будете готовы к прохождению такой экстремальной процедуры, как купание в проруби. И тогда купание принесёт заряд бодрости и хорошее настроение.
Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!
#безопасность #правила #закаливание #зож #зима #мороз #купание #здоровье #ювао #Марьино #Кузьминки #поликлиника9
Поделиться:
